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明るく健康になれる新型コロナウイルス対策

タイトル 健康で明るいコロナ対策 うさぎのイラスト

新型コロナウイルスの感染者が急増し、東京封鎖の可能性が出てきました。これを機にお家でできる健康生活を手に入れ、明るい予防LIFEにしましょう!

 

2020年3月23日、小池百合子東京都知事が会見で、都市部の封鎖の可能性を示唆しました。

 

そして、3/25週末に外出を控えるよう発表がありました。

今回の異常事態、いつ収束するかわかりません。

しかし、いつまでも不安に思っていたら

免疫力が下がってしまうので

この状況を受け入れ、健康になるいいきっかけだと思って

身体にいい物を取り入れ、超健康ライフに変えましょう!

 

①食事回数を減らせば健康になる

 

明治時代より前、食事の回数は”1日2食+3時のおやつ”でした。

その時代、肥満で悩む人は少なかったそうです。

この機会に、食生活を見直し、毒素を出して

健康な体を手に入れる絶好のチャンスです。

 

ただし、これは健康な大人に限ります!

×妊婦・子供・持病があり通院している方はやってはいけません

 

1日2食 健康法

メリット

  • 眠くならない
  • 体の調子が良くなる
  • 好きな事ができる時間が増える
  • 食費が節約できる

デメリット

  • 食べた時とても体の調子が悪くなる。
  • 人と出かける時の調整が大変

 

<体験談がある参考サイト>

1日2食健康法をガリガリが1年間行うと6つの影響がでた

1日2食ダイエットは危険?5年継続してわかったデメリットも解説 P+artsより

 

1日1食 健康法

タモリさん・高橋一生さんも実践している1日1食健康法

1日1回しっかり食べて、少しお腹がすいたらフルーツ・ナッツ・ヨーグルト・野菜ジュースを入れるといいそうです。

メリット

  • 胃腸を休ませることができる
  • 集中力がアップする
  • 食事がおいしくなる
  • 体の調子が良くなる
  • 好きな事ができる時間が増える
  • 食費が節約できる

デメリット

  • 栄養が偏る
  • 人と出かける時の調整が大変

<参考サイト>

一日一食ダイエットのメリット・デメリットは? ヒカカク!

 1日1食って健康にいいの?メリットデメリット、危険性から実践のコツまで、徹底的に調べたよ! 《ながやまの子育て風ブログ》

 



くず湯で半断食

 

半断食のやり方⇒【管理栄養士おすすめ】葛湯で冬の毒素を外に出そう!簡単半日ファスティング(たべぷろ)より

 

くずは、葛根湯の葛です。

本葛には、イソフラボン類が含まれており血行をよくし体をあたため筋肉痛を和らげリラックスすると言われています
また本葛は生理前や更年期、女性特有のホルモンバランスの乱れ、などの時もいいようです。

 

抹茶・おしるこ・ショウガ・ミルク味など種類が豊富

こちらの天極堂さんの葛は吉野葛を使っており、種類も豊富でとてもおいしいです。1ヶ月限定の味も毎月出ていて、3月はさくら味。私も飲んで、さくらの香り&桜の花の塩漬けがとてもおいしいです。

 

②栄養を凝縮して摂る

家でじっくり食材と向き合う時間を作るのはいかがでしょうか?

野菜は干して保存

 


栄養が凝縮して長期保存できるので一石二鳥です!

メリット

  • 野菜本来のうま味と栄養がアップ
  • 料理する時間が短縮する
  • 保存が長くできる
  • 食費が節約できる

デメリット

  • 干し方を間違えるとカビが生えるかも
  • 室内だと匂いがこもる

向いている野菜 ほとんどの野菜

向いてない野菜 もやし・きゅうり・トマトなど水分の多い野菜

 

手順

  1. 野菜をカットする
  2. 野菜を干す

天日干しならよく晴れた日に、よく日の当たる場所に干しましょう。

野菜の干し方

見た目がかわいく生活感が出ないドライネット

 

狭いスペースでも干せるドライネットもあります

 

大量に手軽に早く作りたい時は、乾燥させる家電もあります。

 

 

燻製にして味に変化をもたせる

 

いつもの味をよりおいしく変化させて楽しみましょう!

水分があると雑菌が繁殖するので次の手順で作ります。

  1. 塩で漬けて水分を出して減らす
  2. 乾燥させて水分を完全になくす
  3. 煙で膜を作る

 

ここでは簡単に燻製が作れる器具をご紹介します

初めて燻製をつくる超初心者でも作れる♪ 必要なものがすべてセットになっている燻製スターターキット

コンパクトにたためて収納できます。

 

【煙が少ない】おいしいご飯が炊けることで有名な長谷園のかまどさん。そこが出している燻製専用の土鍋「いぶしぎん」 これは火加減を調整する手間がかからず、水を少し入れるだけで簡単においしい燻製ができます。

【煙が少ない】燻製が短時間でできる!だから煙もすくないです。手洗いも簡単にできます。


【非常に煙が少ない】Panasonic けむらん亭  まったく煙がでないと言っていいです。燻製以外にトースト・ローストビーフ・ステーキ・焼き芋なども作れます。

3/24放送の「家事ヤロウ」でロバート馬場さんが使っていました。

 

松雪泰子さん・中丸雄一さんの愛用便利グッズ うさぎのイラスト
松雪泰子さん・中丸雄一さんらが愛用している便利家電・グッズ・調味料テレ朝『家事ヤロウ』に出演していた松雪泰子さん・KAT-TUN中丸雄一さん・松丸亮吾さんなど芸能人が使っていた便利な家電&グッズ&調味料...

 

<参考サイト>
すぐ調理できるセミドライ(半生)の干し野菜と完全に干している野菜を実践しているサイト⇒実践!野菜を干す超簡単な方法!極上のカット野菜完成!|ゴニョ研

 

 

野菜は漬物+乳酸菌で免疫力アップ

 

お漬物は、農作物が冬に育たないので冬を越すための野菜を保存するための生活の知恵です。

中でもぬか漬けは、乳酸菌があり腸内細菌が増えて免疫力がアップして

新型コロナウイルス対策にぴったりです!

ぬか漬けは実はとても簡単♪ 冷蔵庫で作ると、腐らず毎日手を入れなくてもいいんです!

 

 

天然塩を使ったぬか漬け

作り方

  1. 野菜を洗う(大きいサイズの野菜はカットする)
  2. 野菜を塩でもむ
  3. ぬか床に入れる

詳しい作り方はこちら⇒簡単!冷蔵庫で漬けるぬか漬けの作り方

冷蔵庫専用のぬか床ですので、とても便利です。

 

 

 

さいごに

 

現代は、誰でも世界を行き交い、物であふれています。

そして、”命よりお金が大事”と思う人も少なくありません。

人としての大事なものを忘れている人が

多くいるのかもしれません。

これは、仏様がくれた考え直すチャンスです!

  • 今こそ、生きるために本当に必要なもの
  • 自分はなぜ生まれてきたのか

見つめ直す時だと思います。

どうか、一人でも多くの人が大事なことに気づき

将来の子供たちのためになるよう

いいお手本の大人になる事を願います。

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